Dormir con una manta de peso puede ayudar a reducir el cortisol, que es una hormona relacionada con el estrés. La presión suave y constante que ejerce la manta sobre el cuerpo puede tener un efecto calmante y relajante, lo que puede disminuir los niveles de cortisol y promover una sensación de calma y tranquilidad. Además, la presión profunda sobre el cuerpo proporcionada por la manta puede estimular el sistema nervioso autónomo, aumentando la actividad parasimpática, lo cual regula las respuestas de relajación del cuerpo.

Las mantas de peso también pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo, el sueño y la sensación de bienestar. Se ha sugerido que la presión proporcionada por las mantas de peso puede estimular la producción de serotonina en el cerebro, lo que puede contribuir a un mayor equilibrio emocional y a una disminución de los síntomas ansiosos.

Recomiendo las mantas de peso a mis pacientes porque han demostrado ser una opción efectiva y segura para mejorar la calidad del sueño, reducir el estrés y aliviar la ansiedad. Son especialmente beneficiosas para personas que experimentan dificultades para conciliar el sueño, trastornos de ansiedad, estrés crónico o sensación de inquietud. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las mantas de peso no son una solución única para todos, y cada persona puede tener una respuesta diferente a su uso.

En cuanto a las marcas en Chile, sí, hay diversas marcas disponibles en el mercado. Al elegir una "buena" manta de peso, es recomendable considerar la calidad de los materiales utilizados, el tamaño y el peso adecuado para tus necesidades, así como las opiniones y reseñas de otros usuarios. En general mantas que pesan entre el 7% y el 12% del peso corporal suelen ser el rango para elegir, pero esto puede depender de las preferencias personales. Algunas personas podrían requerir un peso mayor para sentir una sensación de ”abrazo” y calma, mientras que otras podrían querer algo más ligero. Además, es importante asegurarse de que la marca cumpla con los estándares de seguridad y haya sido fabricada por un fabricante confiable.

Tengo una manta de peso que uso en forma regular hace unos años, particularmente desde el inicio de la pandemia, debido a que en este período tuve une época de mayor estrés lo cual algo afectó mis ciclos circadianos propios. La verdad noté una mejoría en mi calidad de sueño, y desde entonces no la abandoné más. Al sentirme más en calma puedo conciliar el sueño de manera más rápida, no me despierto en la mitad de la noche y por lo tanto me siento más tranquila y con más energía durante el día. Es como que al sentir una “conexión a tierra” me siento más cómoda y me produce una sensación de más relajo al dormir.

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